OfALL Специалисты Гарвардского университета указали на неочевидные признаки недостатка сна. По словам ученых, повышенный аппетит и желание употреблять нездоровую пищу могут быть самостоятельными индикаторами дефицита ночного сна. Кроме того, раздражительность, перепады настроения, а также эмоциональная нестабильность и подавленность также могут свидетельствовать о нехватке отдыха.
Какие еще признаки указывают на недостаток сна
По мнению специалистов, проблемы с концентрацией внимания, эмоциональная нестабильность и трудности с воспоминаниями о снах — это также возможные показатели нехватки сна. Не менее важными являются физические проявления: темные круги под глазами, отечность в этой области и тусклая кожа могут говорить о том, что организму не хватает качественного ночного отдыха. Эксперты подчеркнули, что все вышеперечисленные симптомы не обязательно проявляются одновременно, однако наличие хотя бы нескольких из них должно стать сигналом для пересмотра собственного режима сна.
Что советует медицина для улучшения сна
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик предложила рекомендации по вечернему питанию, чтобы облегчить засыпание и улучшить качество сна. Она порекомендовала включать в вечерний рацион такие продукты, как запеканка и овощи, которые могут способствовать более спокойному сну.
