OfALL Согласно информации, предоставленной РИАМО, регулярная усталость по утрам не всегда связана с недостаточным количеством сна. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина утверждает, что этот симптом может указывать на нехватку витаминов, в частности витаминов D и B12, а также железа и ферритина.
Илья Наймушин / РИА Новости
Что вызывает утреннюю усталость
Уланкина подчеркивает, что постоянная сонливость может быть связана с хроническими заболеваниями. В частности, она может возникать на фоне нарушений в работе щитовидной железы, анемии, хронических воспалительных процессов или нарушений углеводного обмена. Эти состояния могут негативно влиять на усвоение сахара организмом, затрудняя его контроль уровня в крови.
Каковы другие возможные причины утренней сонливости
Как отмечает специалист, к дополнительным причинам утренней сонливости можно отнести расстройства сна, такие как апноэ, или хронический стресс. В случае, если сон не нарушен, но усталость по утрам все же наблюдается, Уланкина рекомендует пройти общий и биохимический анализы крови, проверить уровень ТТГ, витамина D, ферритина и глюкозы.
Как кофеин влияет на бодрствование
Ранее Уланкина сообщала, что употребление кофе не является лучшим способом борьбы с утренней сонливостью, поскольку его эффект краткосрочен и может вызвать зависимость. По ее мнению, одним из наиболее эффективных способов повышения бодрствования является дневной свет. Даже в облачную погоду солнечный свет способен уменьшить выработку мелатонина, который отвечает за сон.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту
