Нутрициолог дала советы по правильному употреблению электролитов

Электролиты — это минералы, обладающие электрическим зарядом, когда растворяются в жидкостях организма, объясняет нутрициолог Мария Рибейро. В их число входят натрий, калий, магний, кальций и хлорид. Эти минералы играют важнейшую роль в работе организма: обеспечивают сокращение мышц, передачу нервных импульсов и регуляцию водного баланса. По словам Рибейро, электролиты — не дополнительные элементы, а необходимость для нормального функционирования клеток.

Почему электролиты популярны среди потребителей

Наташа Дрейкотт, главный нутрициолог Rheal Superfoods, подчеркивает, что электролиты — это природные минералы, изначально присутствующие в воде и еде. Их популярность выросла благодаря растущему пониманию важности гидратации: даже лёгкое обезвоживание негативно влияет на концентрацию, настроение, уровень энергии и физическую работоспособность. В последнее время происходит уход от высокосладких спортивных напитков, открывая дорогу функциональным напиткам с электролитами как альтернативе.

Почему неправильное употребление электролитов — распространённая ошибка

Специалисты предупреждают, что многие люди используют электролитные смеси без учета своих потребностей или условий. На ВОТ 2026 года было отмечено, что неправильное питание этими добавками — особенно без рекомендации специалиста — может снизить их эффективность или даже навредить здоровью. Эти добавки изначально предназначались для спортсменов в восстановительный период, но растущий рынок свидетельствует о их широком использовании.

Когда и как правильно принимать электролиты

Эксперты советуют учитывать интенсивность физических нагрузок, климатические условия и состояние здоровья. Чтобы избежать ошибок, рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом, особенно при регулярном применении. Чрезмерное потребление электролитов может привести к дисбалансу соли и минералов в организме.

Как изменился взгляд на электролиты за последние годы

Рынок электролитных добавок расширяется за счет снижения популярности сладких спортивных напитков. Появилась тенденция к употреблению более натуральных и функциональных напитков, что способствует более ответственному и осознанному подходу к гидратации. В рамках глобальных трендов здоровье, фитнес и правильное питание продолжают занимать важное место в жизни современных потребителей.