OfALL Утренние часы играют решающую роль в формировании настроения на дальнейший день. Если вы регулярно испытываете трудности с пробуждением, заведомо нервничаете и у вас нет времени даже на завтрак, пришло время изменить привычный подход к утрам. Эксперты советуют избегать ряда действий, которые могут испортить начало вашего дня.
Не застревайте в соцсетях и новостях
Начинать утро с погружения в социальные сети или новости – это способ перегрузить себя. Специалисты рекомендуют избегать этого, так как это может привести к потере концентрации и повышенной тревожности. Важно следить за актуальными событиями, но не стоит подвергать себя стрессу в самые первые часы после пробуждения. Попробуйте в утренние часы выделить время для более важных дел, таких как душ или завтрак.
Не начинайте день с неспешных занятий
Хотя утро нередко кажется временем, когда сил не хватает, эксперты подчеркивают, что некоторым людям может быть полезно начать день с активной физической нагрузки. Если вы чувствуете слабость после пробуждения, возможно, стоит рассмотреть возможность утренней зарядки или даже полноценной тренировки. Как отмечает главный редактор популярного американского компьютерного журнала PCMag Алан Генри, быть вовремя на работе – это важный шаг к продуктивному дню.
Не занимайтесь важными делами
Следуя поговорке «Утро вечера мудренее», многие планируют сложные задачи на утренние часы. Однако консультант по продуктивности Рашель Айсип предупреждает, что такие дела могут изматывать и вызывать стресс. Утро – это время, когда сложно быть полностью сосредоточенным из-за недостатка сна. Лучше отложить серьезные задания на более позднее время, когда вы сможете быть более внимательными и спокойными.
Не просыпайтесь в 5 часов утра
Этот совет относится ко всем, кто вдохновляется популярными рекомендациями мотивационных коучей и пытается встать до рассвета. Грейс Маршалл, специалист по продуктивности, напоминает о важности полноценного ночного отдыха. Для продуктивной работы нужен качественный сон, особенно перед важными мероприятиями.
Не начинайте день без плана
Эксперты рекомендуют стартовать утро с четкого плана. Лора Вандеркам, специалист в области тайм-менеджмента, рекомендует составлять список приоритетов на день, не перегружая себя задачами. Она связывает составление списка с контрактом с самим собой, подчеркивая, что он должен быть лаконичным, поскольку жизнь непредсказуема. Постановка целей, по ее мнению, является ключом к успеху.
