OfAll Головная боль напряжения является наиболее распространенной формой головной боли, и ее причины все еще не совсем ясны, рассказала невролог Анна Терехова в интервью с «Известиями». Она отмечает, что такая боль часто возникает из-за хронического стресса и мышечного напряжения, приводя к симптомам тяжести и сдавливания в голове, а также напряжению в шее и плечах. Врач подчеркнула, что при эпизодической головной боли, которая возникает не более 15 раз в месяц, можно обойтись без лекарств.
Александр Иванов / РИА Новости
Среди эффективных методов борьбы с головной болью, по словам специалиста, выделяется лечебный массаж головы и шейно-воротниковой зоны. Эта процедура не только помогает снять болевые ощущения, но и расслабляет нервную систему, восстанавливая кровообращение.
Для предотвращения головной боли напряжения невролог рекомендует избегать длительного нахождения в неудобных позах, проводить время на свежем воздухе, поддерживать активность, избегать физического и эмоционального переутомления, а также обращать внимание на режимы питания и сна. Также стоит обратить внимание на дыхательные упражнения и йогу, которые способствуют расслаблению.
