OfAll Для того чтобы улучшить память, важно в первую очередь проконсультироваться с неврологом, чтобы выявить причины ее снижения, сообщила врач-невролог Марина Гаджиева в интервью с «Вечерней Москвой».
Freepik
Она отметила, что причины ухудшения памяти могут быть разнообразными, включая усталость, тревожные расстройства, депрессию и деменцию. Представленные Гаджиевой таблетки и витамины, которые якобы способствуют улучшению памяти, не являются эффективными, поэтому врач предложила специализированные упражнения для укрепления нейронных связей.
Как для наращивания мышечной массы нужны тренировки, так и для укрепления памяти необходимы регулярные занятия. Без тренировок нейронные связи образуются медленно и в малом числе, — объяснила она.
Для активизации нейронных связей невролог посоветовала следовать активному образу жизни, постоянно обучаться и придерживаться средиземноморской диеты, богатой белками, рыбой, клетчаткой и витаминами.
Кроме того, Гаджиева добавила, что разнообразные задачи, изменения привычных маршрутов прогулок, контроль уровня давления, сахара и холестерина, а также выполнение различных действий недоминантной рукой могут положительно сказаться на памяти. Врач также рекомендовала заниматься нейробикой — упражнениями, улучшающими когнитивные функции.
