OfALL Определенные продукты питания способны оказывать положительное влияние на качество сна.
Илья Наймушин / РИА Новости
Об этом сообщила невролог Анна Черепанова в интервью изданию KP.RU.
Первым в списке продуктов, способствующих улучшению сна, оказалось молоко. Как пояснила Черепанова, употребление стакана теплого молока перед сном может стимулировать выработку мелатонина, гормона, регулирующего сон, а также триптофана, вещества, обладающего успокаивающим действием и облегчающего процесс засыпания.
Помимо этого, врач-невролог отметила, что употребление жирной рыбы, кукурузы и вишни способствует поддержанию оптимального уровня гормонов сна в организме. Бананы также являются источником триптофана, а также содержат витамин B6 и магний, которые благотворно влияют на качество сна и ускоряют процесс засыпания.
В заключение, Черепанова порекомендовала включить в свой рацион фисташки. По ее словам, в этих орехах содержится витамин В6, играющий важную роль в преобразовании триптофана в мелатонин.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
