OfALL Невролог Виктор Косс рассказал о методах, которые помогут людям начать новый год без стресса. Способы по снижению уровня стресса он описал в интервью с КП.РУ.
Freepik
Прогулка перед сном
Первым советом врача является прогулка перед сном: «Если мы гуляем 20-30 минут на свежем воздухе, то это нормализует ритм мозга, переключает его на спокойную, прямую волну. В итоге, человек, вернувшись домой, быстрее засыпает, глубже спит и качественнее отдыхает».
Другие методы
Косс также отметил, что плавание и легкие упражнения на растяжку способствуют улучшению сна и поддержанию организма в тонусе. Он подчеркнул, что выбор физических нагрузок должен зависеть от состояния здоровья и индивидуальных возможностей, поэтому перед началом занятий рекомендуется пройти медицинское обследование.
Ранее мы писали о том, как утренние привычки влияют на качество сна и общее психоэмоциональное состояние, выяснили исследователи больницы Святой Ядвиги и Университетской клиники Шарите в Берлине. Они установили, что недостаток света в утренние часы может привести к бессоннице, тревожности и депрессии. Это открытие стало результатом эксперимента, в котором участвовали 20 молодых людей в возрасте от 19 до 30 лет.
