OfAll Русская баня, финская сауна и турецкий хаммам – паровые процедуры, которые многим приходятся по вкусу. Люди наслаждаются отдыхом в бане после напряженной рабочей недели или для того, чтобы встретиться с друзьями. Кроме того, считается, что интенсивное потоотделение способствует ускорению процесса похудения.
Что происходит с организмом, когда мы паримся?
Хотя принципы работы различных типов бань — сауны, термы, хаммамы — различаются, они оказывают примерно одинаковое воздействие на организм. В жарком помещении температура тела повышается, и чтобы избежать перегрева, организм начинает потеть. То же самое происходит и при интенсивных физических нагрузках.
Потоотделение — это механизм, с помощью которого организм поддерживает комфортную для человека температуру. Во время активной тренировки или в жаркую погоду становится душно, и мы начинаем потеть. Выделяющийся пот испаряется с поверхности кожи, что приводит к охлаждению организма.
Многие думают, что в бане жировые отложения «растворяются» и выходят вместе с потом, что ускоряет процесс похудения. Но все совсем иначе. Такие процедуры позволяют вывести из организма накопившиеся токсины и лишнюю жидкость. Вместе с этой жидкостью может уйти несколько килограммов, но они возвращаются, как только мы снова начинаем пить.
Почему врачи не рекомендуют ходить в баню после тренировок?
Как отмечают эксперты, не рекомендуется посещать бани, сауны и другие подобные места сразу после физических нагрузок. Дело в том, что во время тренировок, особенно при интенсивных или с использованием больших весов, сердечно-сосудистая система, в частности сердце, испытывает значительную нагрузку. Организм переживает своего рода стресс, и сердечной мышце требуется время для отдыха.
Если мы идем в баню сразу после тренировки, мы нагружаем сердце еще больше. В жарком помещении повышается венозное давление, учащается сердцебиение. Поэтому такие процедуры не приносят пользы сердечно-сосудистой системе и могут быть опасными.
