OfALL Недавние заявления кардиолога Аурелио Рохаса дали новую информацию о том, как стресс может проявляться во время сна. Согласно его словам, опубликованным изданием Deia, присутствие определённых физических признаков во сне, таких как согнутые запястья, сжатые кулаки или скрещённые руки, может указывать на высокий уровень стресса и кортизола в организме.
«Если вы решили спать, поджав одну или обе руки, скрещивая ноги или крепко сжимая подушку, это может быть сигналом о том, что стресс вас не покидает», — предупредил Рохас.
Что советуют испанские врачи для снижения стресса
Специалисты из Университетской клиники Наварры предложили несколько рекомендаций по снижению уровня стресса. В числе эффективных стратегий указаны:
- отказ от табака, алкоголя и кофе,
- регулярные занятия физической активностью,
- соблюдение сбалансированной диеты и режима сна.
Также они рекомендуют:
- слушать расслабляющую музыку,
- заниматься хобби,
- работать над повышением самооценки с помощью психолога,
- проводить время с семьёй.
Какова связь между стрессом и бессонницей
Ранее сомнолог Карен Карлсон отметила, что частые пробуждения ночью могут быть следствием депрессии. Подобные исследования помогают понять, как стрессовые состояния влияют на качество сна и общее самочувствие человека.
Таким образом, понимание симптомов стресса во сне и применение советов медицинских специалистов может значительно улучшить качество жизни и способствовать лучшему восстановлению в ночное время.
