OfALL Специалисты рекомендуют внимательно относиться к позе, в которой вы спите, так как это может негативно сказаться на пищевом тракте. Врач-гастроэнтеролог Анастасия Гостроус из СМ-Клиники утверждает, что самым неблагоприятным для пищеварительной системы является сон на животе, особенно с поворотом головы вбок, что часто наблюдается у людей.
Данное положение может приводить к механическому сдавливанию органов, что в свою очередь может вызывать дискомфорт, вздутие и даже боли. Кроме того, такая поза способствует забросу кислоты из желудка.
Какие позы вредны для пищеварения
Гостроус также отмечает, что сон на правом боку также не идет на пользу желудочно-кишечному тракту, так как может усиливать проявления изжоги. Это связано с тем, что в таком положении желудок оказывается выше пищевода, что ведет к расслаблению сфинктера между этими органами и, как следствие, к обратному забросу кислоты.
Какая поза самая оптимальная
Врачи рекомендуют спать на левом боку, так как данное положение способствует лучшему функционированию пищеварительной системы. Исследования показывают, что сон на левом боку снижает частоту и интенсивность ночной изжоги.
Анастасия Гостроус объясняет, что в этом положении желудок находится ниже пищевода, что мешает поднятию соляной кислоты. Кроме того, такой сон снижает давление на поджелудочную железу и печень, улучшая отток желчи и работу ферментных систем.
Какие риски для сердца
В то же время некоторые люди избегают сна на левом боку из страха навредить сердцу. Однако терапевт Алина Кобозева и кардиолог Анна Кореневич опровергли эти опасения.
Согласно их объяснениям, сердце защищено от внешних повреждений благодаря перикарду, жировой ткани и прочим структурам грудной клетки. Основные риски для сердца связаны с другими факторами, такими как стресс, а не с позой во сне. Врачи советуют спать так, чтобы это было комфортно, так как качественный сон имеет важное значение для здоровья сердца.
