OfALL Полезные привычки пожилых людей оказались более эффективными для здоровья, чем современные тренды, сообщила эндокринолог и диетолог Мария Стельмах в интервью с Life.ru. Специалист обратила внимание на важность умеренности в питании и необходимость исключения фастфуда из рациона.
Что рекомендует Мария Стельмах для здорового образа жизни?
По словам врача, необходимо включать в питание овощи, крупы и кисломолочные продукты. Стельмах подчеркивает, что бабушки готовили супы из свежих овощей, что способствовало поддержанию метаболизма благодаря высокой питательной ценности сезонных ингредиентов. Она отметила, что такие продукты предотвращают инсулинорезистентность.
Какое влияние оказывает натуральное питание?
По мнению Стельмах, натуральное питание снижает уровень воспалительных процессов в организме. Регулярное потребление сезонных фруктов и овощей помогает нормализовать уровень тиреоидных гормонов, регулирующих обмен веществ.
Почему физическая активность важна для здоровья?
Эндокринолог также указала, что пожилые люди часто были физически активны, занимались домашними делами, такими как стирка и работа в саду, а также много ходили. Врач объяснила, что такая активность способствует выработке эндорфинов и снижению уровня кортизола.
Каковы рекомендации по исключению определенных продуктов?
Ранее диетолог Эльвира Белева предупреждала, что некоторые продукты, такие как сыры, могут вызывать отеки и советовала ограничить их употребление в рационе.
