OfALL Эндокринолог Зухра Павлова поделилась с подписчиками своего Telegram-канала эффективным способом взбодриться после бессонной ночи без использования кофе. По её словам, фрукты и овощи могут существенно помочь в этой ситуации благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов. Эти полезные вещества способствуют быстрой восполнению энергии, особенно когда организм испытывает дефицит сна.
Научные исследования подтвердили, что растительная пища действительно обладает бодрящими свойствами. В одном из исследований участникам из Европы, Новой Зеландии и США предлагали вести дневник активности и настроения. Результаты наблюдений показали, что на эмоциональное состояние человека в наибольшей степени влияет качество сна. Однако потребление фруктов и овощей также может повысить настроение и помочь минимализировать последствия недосыпа.
«После бессонной ночи лучше обратиться не к кофеину и сладостям, которые вряд ли окажут реальную помощь, а к тарелке свежих фруктов или салату, которые действительно способны поддержать», — подметила Павлова.
Какова позиция других специалистов о правильных привычках?
Ранее диетолог Аманда Фигейредо опровергла популярное мнение о пользе стакана теплой воды по утрам. По словам специалиста, нет научных доказательств, что такая практика способствует улучшению пищеварения или ускоряет обмен веществ.
