OfALL 
Freepic
Отслеживание овуляции и расчет благоприятных дней
Внимательное отслеживание овуляции — ключ к успешному зачатию. Обычно она происходит на 14-й день при 28-дневном цикле, но индивидуальные особенности могут смещать этот день. Используйте домашние тесты с 9-го дня цикла для определения точных дней овуляции. Первый день менструальных выделений считается началом цикла.
Отмена противозачаточных и планирование
Отмена контрацептивов не требует ожидания длительного времени перед зачатием. Врачам известно, что женщина может сразу же планировать беременность после отказа. Однако для определения овуляции может понадобиться время, особенно при нерегулярных циклах.
Выбор позы и поведение после секса
Мифы о преимуществах миссионерской позы не подтверждены наукой. Важнее учесть положение тела после полового акта — рекомендуется полежать 10–15 минут, чтобы сперма смогла попасть в шейку матки. Поднимать ноги вверх необязательно. Также важно соблюдать оптимальную частоту секса — каждые 48–72 часа в период овуляции, чтобы сохранять качество спермы.
Здоровье и образ жизни
Избегайте ношения тесной одежды, частых посещений сауны и использования мобильных телефонов в паховой области — это может ухудшить качество спермы. Стресс негативно влияет на овуляцию и желание интимных отношений. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь умеренной физической активностью, правильно питайтесь, избегайте курения и стрессов.
Когда обращаться к врачу
Большинство пар достигают успеха в течение первого года активных попыток. Если беременность не наступила через 12 месяцев, рекомендуется консультация специалиста. Для женщин старше 35 лет этот срок сокращается до 6 месяцев из-за повышенного риска проблем с зачатием.
Следование этим рекомендациям и правильная подготовка значительно увеличивают шансы на быстрое и успешное зачатие.
