OfALL Современное исследование, проведенное группой нейробиологов и психиатров из Университета Макгилла, впервые за долгое время выделило пять основных групп по типам сна. Анализ данных более 27 тысяч участников позволил уточнить понимание индивидуальных особенностей режима отдыха, отходя от устаревших ярлыков «совы» и «жаворонки».
Freepic
Различные группы сов и жаворонков
В исследовании выделены три типа «ночных сов»: высокоэффективные люди, энергичные и склонные к риску «ночные совы», а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни и подвержен рискам депрессии. Также были идентифицированы два типа «утренних жаворонков»: стабильные, избегающие риска и не злоупотребляющие алкоголем, а также женщины, для которых ранний подъем вызывает усталость и тревожность, а повышенный кортизол по утрам способствует раннему пробуждению.
Методы исследования и ключевые результаты
Исследование проводилось с помощью алгоритмов искусственного интеллекта, анализирующих психические, личностные и социальные характеристики, а также структуру мозга участников. Ле Чжоу, руководитель исследования, отметил, что предпочтение одних или иных часов бодрствования не связано напрямую с психологическими и нейробиологическими факторами. Например, склонность к позднему подъему не обязательно отражает здоровые параметры или сходные особенности мозга.
Практическое значение
Теперь научное сообщество может более точно классифицировать типы сна, что откроет новые горизонты для персонализированного подхода к здоровью и образу жизни. Понимание подтипов помогает объяснить, почему одни чувствуют себя лучше, ложась поздно, а другие — нуждаются в раннем пробуждении. Более того, постоянство в раннем подъеме не гарантирует здоровье.
