OfALL Сомнолог Валерия Бонадыкова выпустила список из пяти бесплатных приложений, которые могут помочь россиянам лучше высыпаться на фоне высоких уровней стресса, которых боятся многие. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 45% населения Земли страдают от нарушений сна, что, по ее словам, не только снижает продуктивность, но и ухудшает качество жизни в целом.
Что говорит Валерия Бонадыкова о проблемах со сном?
По словам врача, бессонница и такие расстройства, как апноэ сна, значительно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшают когнитивные функции. «Важно выявлять эти проблемы на начальных стадиях, и в этом нам могут помочь мобильные приложения», — подчеркнула она.
Какие приложения предлагаются для улучшения сна?
- GoodNight — Звуки для сна и расслабления
Это приложение предлагает более 60 различных звуков, включая природные шумы и мелодии для медитации. У него есть функции таймера сна и возможности создания уникальных миксов для максимального комфорта. - Sleeps — Сон и медитации
Обширная коллекция звуков природы с более чем 170 вариантами, включая шум дождя и морской прибой. Также доступны голосовые медитации и дыхательные упражнения, что делает его подходящим для пользователей любого уровня подготовки. - Ночник — Здоровый сон
Умный фонарик создает мягкое освещение и успокаивающую атмосферу для легкого засыпания. Он дополнен звуковыми волнами и мелодиями для расслабления, что помогает снизить тревожность. - Трекер сна и храпа. Анализ сна
Комплексное приложение включает дыхательные упражнения, успокаивающие мелодии и запись звуков, включая храп и кашель. Оно также анализирует внешние факторы, такие как температура и влажность, чтобы оптимизировать условия для сна. - Снять стресс и тревожность — Norbu
Приложение нацелено на быстрое снятие эмоционального напряжения с помощью медитаций, дыхательных практик и успокаивающей музыки. Также предлагаются техники, основанные на психологических и нейрофизиологических методах.
Сегодня все больше людей сталкиваются с проблемами сна, и такие приложения могут стать полезным инструментом в борьбе с бессонницей и стрессом, отмечает Бонадыкова.
