OfALL Ходьба может оказать положительное влияние на уровень холестерина в крови и укрепить сердечную мышцу.
Александр Иванов / РИА Новости
Об этом сообщила терапевт Эльвира Хачирова в беседе с РИА Новости.
Она подчеркнула, что эта простая привычка помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.
По словам Хачировой, регулярная умеренная физическая активность, включая ходьбу, является важным фактором для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В подтверждение своих слов врач привела данные Американской кардиологической ассоциации, которые рекомендуют не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю — это соответствует 30 минутам быстрой ходьбы пять дней в неделю. В качестве альтернативного варианта она отметила возможность заниматься более интенсивной деятельностью, например, бегом, в объеме 75 минут в неделю.
Даже короткие прогулки по 10-15 минут несколько раз в день могут принести пользу, добавила Хачирова. Она отметила, что ходьба, особенно в умеренном режиме, является доступной и безопасной физической активностью для людей любого возраста и уровня подготовки. Бег, напротив, требует большей физической подготовки и связан с повышенным риском травм, но помогает быстрее сжигать калории и более эффективно тренировать сердечно-сосудистую систему.
Если вы новичок в спорте или имеете проблемы с суставами, начните с ходьбы и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность прогулок. Если же вы находитесь в хорошей физической форме и стремитесь к более быстрым результатам, бег может быть более подходящим вариантом, — прокомментировала врач.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
