OfAll Ортопед Джон Хинсон предложил свои рекомендации по облегчению болей в спине и шее, опровергнув распространенные советы в социальных сетях. В своем интервью для HuffPost он акцентировал внимание на том, что многие советы о здоровье спины, размещенные в интернете, оказываются неэффективными или даже вредными.
Какие советы ортопеда об использовании смартфона?
Одним из самых критичных моментов, по мнению Хинсона, является рекомендация использовать смартфон, лежа на животе. Это положение, как предполагается, должно снизить проявления синдрома «компьютерной шеи». Однако, ортопед объяснил, что поза приводит к чрезмерному прогибу поясничного отдела позвоночника, что создает дополнительную нагрузку на шейные мышцы. По его словам, длительное нахождение в такой позе может лишь усугубить проблемы со спиной и вызвать новые боли.
Как правильно сидеть за компьютером или смартфоном?
Хинсон советует вместо этого занимать сидячее положение на кресле или стуле с хорошей поддержкой поясницы, отклоняясь немного назад. Он пояснил, что, располагая голову чуть ближе к корпусу, можно значительно снизить напряжение в шейных мышцах, что поможет избежать усталости. Тем не менее, врач предостерег, что продолжительное сидение все равно тяжело переносится, поэтому нет жестких предписаний по длительности такого положения.
Что еще рекомендует ортопед для облегчения дискомфорта?
Следует время от времени менять позу тела и давать шее отдых, а также выполнять специальные упражнения для укрепления шейных мышц.
Каковы последние исследования в области заболеваний шеи и спины?
Ранее кардиолог Роксана Портнова отмечала, что боли в спине и шее часто испытывают люди, работающие удаленно. Также выявлено, что у работников на удаленке статистически чаще наблюдается избыточный вес, что может дополнительно ухудшать их самочувствие.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
