OfALL Эксперты обнаружили уникальный метод, который поможет вам быстро погрузиться в сон. Движения глаз по заданному алгоритму могут стать вашим спасением от бессонницы. Эффективность этого способа уже оценилась медсестрой детского неврологического отделения Киарой Девитт и психиатром Ишдипом Наренгом.
Freepik
Технику впервые представила хирург Кейтлин Тондо-Стил в социальных сетях, объяснив, как простые движения глаз могут способствовать засыпанию. Секрет заключается в следующем: закройте глаза и двигайте глазными яблоками из стороны в сторону, затем вверх и вниз, а после выполняйте круговые движения по часовой и против часовой стрелки.
Кира Девитт отмечает, что, хотя эффективность метода не имеет научного подтверждения, он может быть полезным. Эти движения имитируют активность глаз во время быстрой фазы сна, что подает сигнал организму о необходимости расслабления.
Ишдип Наранг объясняет, что этот метод работает благодаря своей однообразности, которая отвлекает мозг от тревожных мыслей о бессоннице. «Ваши мысли не преобладают над вами; вы сосредотачиваетесь на движении», — говорит психиатр.
Ранее врач Тони Каннингем развеял миф о стандартных восьми часах сна, подчеркивая, что норма сна индивидуальна для каждого человека.
Детали:
- Кто: Кейтлин Тондо-Стил, Кира Девитт, Ишдип Наранг, Тони Каннингем.
- Что: Описаны движения глаз для быстрого засыпания.
- Почему это важно: Эффективный способ может помочь справиться с бессонницей без лекарств.
Контекст:
- Психиатры и медсестры активно обсуждают методы борьбы с бессонницей и уходят от стереотипов о количестве сна.
- Техники расслабления становятся всё более популярными в свете возрастающих проблем с количеством и качеством сна среди населения.
