OfALL 
Почему это работает
Теплая вода способствует снижению температуры тела, что подает сигнал организму к засыпанию. Кроме того, приглушенное освещение помогает переключить режим организма в состояние отдыха, стимулируя выработку гормона мелатонина, регулирующего циркадные ритмы.
Мнения специалистов
Элли Хар отметила, что такой метод способствует быстрому засыпанию и улучшению качества ночного отдыха. Врач-сомнолог Клэр Румс подчеркнула, что хотя он не решает серьезные проблемы со сном, может стать приятной практикой для расслабления.
Дополнительные советы
Эксперты советуют создавать оптимальные условия для сна: правильно подобранная подушка, комфортная обстановка и спокойная атмосфера помогают бороться с хронической бессонницей.
Научный подход
Исследования венди Троксэл подчеркивают важность правильной обстановки для сна. Метод принятия душа в темноте основан на научных данных и практике пользователей как средство улучшения ночного отдыха.
