OfAll Сомнолог Линдси Браунинг поделилась интересным наблюдением: для некоторых пар раздельный сон может вызывать тревогу, но всё больше людей открывают для себя преимущества сна в разных комнатах, что способствует укреплению отношений. В интервью для Mirror эксперт поделилась своим мнением о том, как этот способ может положительно повлиять на близость между партнерами.
По словам Браунинг, ночной отдых в отдельных кроватях может значительно улучшить качество сна, особенно для тех, чьи спутники храпят или часто меняют положение во сне. Хороший сон позволяет чувствовать себя более отдохнувшим и спокойным в течение дня. «Когда вы успели хорошо выспаться, это способствует возникновению энергии, хорошему настроению и повышенной восприимчивости к физической близости с вашим партнером», — отметила она.
Для успешной организации раздельного сна, по мнению Браунинг, необходимо открыто обсудить данный вариант с партнером. Важно объяснить причины, по которым вы хотите спать отдельно, и заверить, что ваш партнер дорог и ценен для вас.
Специалист также подчеркнула, что раздельный сон не исключает возможность проводить время вместе перед тем, как ложиться спать. «Во время совместного сна выделяется окситоцин — гормон счастья. Поэтому не забывайте проводить время вместе перед сном. Вы можете посмотреть фильм, уютно устроившись на диване, или запланировать романтический вечер, чтобы проводить время с удовольствием», — добавила Браунинг.
Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко рассказала о нескольких простых правилах для улучшения качества сна. Например, за четыре часа до сна лучше избегать тяжелой, острой, сладкой пищи, а также напитков с кофеином и газированных напитков.
