OfALL Эксперт по сну Ливви ДиЧикко оценила популярный в социальных сетях метод, который позволяет быстро уснуть. В интервью для Bustle специалистка подтвердила, что этот трюк действительно может помочь уснуть за считанные секунды.
Freepic
Как использовать трюк для улучшения сна
Для применения этого метода Ливви ДиЧикко рекомендует постараться занять удобное положение, затем выключить свет в комнате. Далее следует сделать глубокий вдох и начать быстро моргать в течение 60 секунд. Если сон не приходит, стоит продолжать моргать еще минуту.
Почему этот метод работает
ДиЧикко отметила, что данный способ является безопасным и простым. Его эффективность объясняется тем, что он помогает мозгу сосредоточиться на нейтральной задаче, отвлекая от посторонних мыслей. Это может быть особенно полезным в моменты тревожности и волнения. По словам специалистки, некоторые исследования показывают, что мозг воспринимает моргание как короткий сон, что может объяснить его эффективность.
Что делать, если метод не сработал
Тем не менее, ДиЧикко подчеркнула, что этот метод не помогает всем. В случае если моргание не привело к желаемому результату, рекомендуется попробовать другие техники для засыпания.
Что советовал терапевт Амир Хан
Ранее терапевт Амир Хан предложил необычные методы при засыпания в жаркую погоду. В частности, он рекомендовал надевать перед сном охлажденные в холодильнике носки.
