OfAll Для перекуса с пользой для здоровья, рекомендуется выбирать нежирные и богатые питательными веществами продукты. Вот несколько идей:
1. Свежие фрукты и овощи. Яблоки, бананы, морковь и помидоры черри, богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами.
2. Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи, семена тыквы и семена чиа содержат полезные жиры, белок и клетчатку. Выбирайте несоленые сорта для максимальной пользы для здоровья.
3. Греческий йогурт или творог: эти богатые белком закуски можно есть без добавок или с фруктами, чтобы они были сытными и питательными.
4. Закуски из цельного зерна. Ищите цельнозерновые крекеры, рисовые лепешки или батончики из мюсли, приготовленные из натуральных ингредиентов, которые обеспечат вас энергией и клетчаткой.
5. Ореховое масло. Порционные пакеты миндального или арахисового масла можно сочетать с ломтиками яблок, палочками сельдерея или цельнозерновыми крекерами для сытной и питательной закуски.
6. Хумус. Отдельные упаковки хумуса в сочетании с морковными палочками или цельнозерновым лавашом содержат белок, клетчатку и полезные жиры.
7. Яйца, сваренные вкрутую: приготовьте несколько заранее, чтобы получить богатую белком закуску, которую легко взять с собой на работу или тренировку.
Не забывайте читать этикетки, выбирайте закуски с минимальным добавлением сахара и консервантов и отдавайте предпочтение порциям, контролируемым по порциям, чтобы поддерживать здоровый режим перекусов в пути.
