OfALL Научные исследования подтверждают влияние кортизола на внешний вид человека. В сети все чаще обсуждают так называемое «кортизоловое лицо», связанное с последствиями стресса. Некоторые блогеры утверждают, что стресс вызывает опухание лица и делает кожу тусклой. Но действительно ли это так?
Как кортизол влияет на организм
Кортизол – это гормон, вырабатываемый организмом в ответ на стресс. Он запускает реакцию «бей или беги», что позволяет нам реагировать на опасности. Выработка кортизола повышает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и мышечное напряжение. Для древних людей этот гормон действительно спасал жизнь. Но кортизол играет и другую важную роль, регулируя работу органов, уровень глюкозы, иммунный ответ и циклы сна и бодрствования.
В каких случаях уровень кортизола повышается
Периодические колебания уровня кортизола – это нормальное явление. Он достигает пика рано утром, что помогает начать день, и понижается к вечеру, что способствует засыпанию. Кортизол также увеличивается в ответ на сильный стресс – например, при чтении новостей или физической нагрузке.
Однако, более серьезную опасность представляет хронически повышенный уровень кортизола. Постоянный стресс может привести к чрезмерной выработке этого гормона, что негативно сказывается на иммунной системе и общем состоянии организма, вызывая усталость.
Как стресс влияет на кожу
Постоянный стресс может быстро износить организм и ускорять его старение. У людей, находящихся в состоянии постоянного стресса, может развиться «лунообразное лицо» из-за округления черт лица, а также наблюдается задержка натрия, приводящая к отекам. Кроме того, высокий уровень кортизола может быть причиной выпадения волос.
Что делать, чтобы сохранить красоту
Существует множество рекомендаций по нормализации уровня кортизола. Однако, полностью контролировать его выработку не представляется возможным. Если у вас нет медицинских показателей, свидетельствующих о хронически высоком уровне этого гормона, проблемы с внешностью могут быть вызваны другими факторами.
Оптимальные способы поддержания красоты включают полноценный сон, умеренные физические нагрузки, эмоциональное общение с близкими, соблюдение сбалансированной диеты и избегание переизбытка сахара, кофеина и алкоголя. Это даст гораздо лучший результат, нежели попытки снизить уровень кортизола, который, по словам врачей, должен оставаться на нормальном уровне для поддержания здоровья, согласно информации издания Huffpost.
