OfALL На фоне растущего внимания к психологическому благополучию и межличностным отношениям актуальна тема различия между настоящей комфортностью в коммуникации и стремлением казаться удобной для окружающих. Об этом в интервью «Доктору Питеру» рассказал психолог Валерий Гут, подчеркнув, что первая — это естественная часть социальной жизни, когда люди подстраиваются друг под друга для избежания конфликтов и неприятных ситуаций, а вторая — зачастую маска, которую используют для того, чтобы удержать окружающих на коротком поводке, зачастую ценой своих собственных границ.
Текущая ситуация: что происходит на самом деле
Когда мягкость в поведении превращается из выражения дружелюбия в признак самозаглушения?
Валерий Гут объяснил, что в случае, когда внешняя мягкость скрывает отказ от собственных границ, вежливость уступает место зависимостям. Человек всегда предугадывает ожидания окружающих, забывая прислушиваться к своим желаниям, что приводит к состоянию self‑silencing (самозаглушение). Это состояние характеризуется приглушением собственных потребностей и эмоций для соответствия чужим стандартам.
Почему такие стратегии опасны?
Психолог отмечает, что движения тела человека в таком состоянии интерпретируются мозгом как угрозы, а постоянное подавление импульсов негативно сказывается как на психическом здоровье — вызывая тревогу — так и на физическом — снижая иммунитет и увеличивая риск развития болезней.
Чем отличается комфортность в общении от удобства для других?
Разница по мнению Гута заключается в цене, которую приходится платить за компромисс: при истинной комфортности выбор основан на искренних желаниях и ощущении поддержки, тогда как при стремлении к удобству человек внутренне остается неудовлетворенным, что вызывает обиду и внутренний конфликт. Важными маркерами являются источник мотивации, эмоциональный отклик и отношение к себе.
Как научиться быть откровенной и перестать играть роль «удобной»
Психолог советует, что переход к автономии не требует резких действий, а осуществляется через наблюдательность и постепенные шаги. Например, полезно контролировать телесные реакции — зажим, возникающий при необходимости согласиться с неудобной просьбой, — и делать короткую паузу, произнося фразу «Мне нужно подумать», чтобы разорвать автоматическую цепочку реакции. Также рекомендуются визуализации и мысленное проигрывание новых вариантов поведения, что способствует закреплению новых нейропсихологических маршрутов.
Почему изменение привычных сценариев вызывает сопротивление?
По словам Гута, окружающие зачастую реагируют отрицательно, потому что нарушение устоявшейся системы вызывает тревогу. Люди воспринимают это не столько как личную обиду, сколько как нарушение стабильности, что может проявляться даже в форме пассивной агрессии.
Как выдерживать чужое недовольство и сохранять внутреннюю устойчивость?
Специалист выделяет жизнестойкость и умение отстаивать свои границы без конфронтации. Важны также позиция союзника — защищать свои границы из позиции «Я за контакт, но не за счет себя» — и применение нештатных реакций: паузы, юмора или спокойных неожиданных ответов, которые помогают избежать конфликтов и сохранить внутренний баланс.
Заключение эксперта: что такое зрелая автономия?
Гут подчеркивает, что взрослая автономия — это не отказ от всех обязательств, а умение оставаться собой при сохранении внутреннего мира. Иногда быть удобной — это просто выбор мира, и этот выбор должен основываться на любви к себе, чтобы внутренний баланс не был разрушен.
