Кефир перед сном: польза или вред здоровью

На протяжении недели употребление кефира перед сном может значительно изменить ваше самочувствие и здоровье. Согласно исследованию, опубликованному корреспондентом Белновостей, регулярное употребление кефира способствует улучшению работы пищеварительной системы, поскольку этот напиток богат пробиотиками. Врачи предупреждают, что эффект проявляется особенно ярко, если кефир пить именно на ночь.

Freepik

Что влияет на пищеварение и стул

Кефир помогает наладить микрофлору кишечника, что способствует нормализации стула и снижению риска запоров, как подтверждают гастроэнтерологи. Кроме того, этот кисломолочный продукт способствует выведению лишней жидкости, уменьшая тем самым утренние отеки.

Как кефир укрепляет здоровье

Специалисты также отмечают, что кальций, содержащийся в кефире, лучше усваивается в ночное время, что укрепляет кости и зубы. Диетологи подчеркивают, что кефир снижает нагрузку на печень и помогает организму в мягком очищении.

Кефир и качество сна

Кроме этого, кефир улучшает качество ночного сна. Легкая кисломолочная основа напитка не перегружает желудок, что позволяет лучше отдыхать. Кефир также стабилизирует уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с предрасположенностью к диабету. Регулярное его употребление может снизить риск дисбактериоза, благодаря поддержанию баланса полезных бактерий.

Как кефир помогает в контроле веса

По словам диетологов, кефир может помочь контролировать вес, обеспечивая чувство сытости и уменьшая ночной голод. Кроме того, этот напиток полезен при легких отравлениях, так как способствует выведению токсинов. Состав кефира, включающий кальций и магний, укрепляет нервную систему и снижает уровень стресса.

Почему стоит пить кефир на ночь

Кефир также улучшает усвоение белка, что важно для восстановления мышц после физических нагрузок, и помогает нормализовать давление за счет легкого мочегонного эффекта, снижающего нагрузку на сосуды. Диетологи уверены, что эффекты заметны уже через семь дней регулярного употребления. Таким образом, кефир на ночь превращается в простой и доступный способ поддержания здоровья, его польза подтверждена множеством исследований. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют включать кефир в вечерний рацион, который будет способствовать гармоничной работе организма.