OfALL Обзор вопроса: Многие считают, что стакан кефира перед сном способствует улучшению пищеварения и укреплению сна, однако современные врачи и диетологи опровергают этот миф и советуют учитывать физиологические особенности организма.
Влияние кефира на организм: Кефир содержит активную микрофлору, которая запускает процессы брожения в кишечнике. В дневное время это полезно, но ночью, когда пищеварительная система замедляется, продолжение брожения вызывает вздутие, тяжесть и мешает сну. Множество пациентов жалуются на ночные пробуждения после употребления кефира, что связано с повышенной активностью кишечника.
Риски и особенности: Кефир содержит молочные кислоты, которые могут усиливать изжогу у чувствительных людей. Также натурализованный лактоза повышает уровень глюкозы в крови, вызвав активность организма и усложнив засыпание.
Рекомендации специалистов: Диетологи советуют употреблять кефир утром или днем, чтобы его польза проявлялась без влияния на сон. Вечером лучше выбирать легкие продукты, богатые белками, которые не вызывают брожения.
Альтернативные способы релаксации: Эксперты предлагают заменить кефир теплой водой или травяным чаем — это способствует расслаблению и улучшает качество сна. Усиление привычек в правильное время помогает поддерживать спокойствие и бодрость по утрам.
Общая рекомендация: Соблюдение режима употребления кисломолочных продуктов способствует не только нормализации пищеварения, но и полноценному ночному отдыху.
