Какие утренние ошибки крадут вашу энергию на весь день

Рутинные утренние привычки способствуют повышению вашей продуктивности на протяжении большей части дня, в то время как ошибки, допущенные в первые часы после пробуждения, могут снизить вашу эффективность. Чтобы избежать этого, следует обратить внимание на несколько простых аспектов.

Freepik

Ранние подъемы

Часто можно услышать, что многие успешные люди рано начинают свой день. Некоторые уже завершают множество задач к 10-11 утра, в то время как другие только начинают входить в рабочий ритм. Может показаться, что их эффективности можно только позавидовать и что стоит принять такой же график для не отставать от них. Однако такой подход может быть ошибочным. Представьте себя просыпающимся полным сил и готовым к действиям с самого утра. В этом случае раннее вставание имеет смысл. Однако если вам сложно просыпаться и требуется время, чтобы придти в себя, ранние подъемы могут не приносить пользу вашей продуктивности. Возможно, вам лучше просыпаться, когда остальные уже вовсю заняты делами.

Одежда для работы

Важно подобрать удобную одежду, которая поможет вам настроиться на рабочий лад, не обязательно одеваться в строгие костюмы. Одежда способна изменить ваше самочувствие и повлиять на продуктивность, поэтому не терпите некомфортную одежду и не бойтесь добавлять аксессуары, если они разрешены.

Реакции на чужие планы

Существуют два основных подхода к началу дня — реактивный и проактивный. Реактивный подход позволяет человеку погрузиться в ситуации, созданные другими, и реагировать на них. Это крадет очень много энергии. Проактивный подход подразумевает, что человек сам определяет свои дела и цели.

Freepik

Задачи

Переключение между задачами может уменьшить производительность, поэтому целесообразно сосредотачиваться на одной задаче, а не распыляться на несколько дел одновременно

Ритуалы спокойствия

Для избежания хаоса в утренних делах, полезны «ритуалы спокойствия», такие как занятие йогой или дыхательные практики, которые помогают замедлиться и встать на правильное настроение. Открытие окна сразу после пробуждения или аккуратная уборка в комнате могут быть такими «ритуалами спокойствия». Если у вас нет таких способов прийти к правильному настрою, ваша энергия в течение дня может расходоваться быстрее.