OfALL Психиатр Alana Baeva, научный секретарь Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского, рассказала о способах, которые помогут людям справиться со стрессом и «перезагрузить» мозг. Эксперт отметила, что простые изменения рутины могут активизировать новые участки мозга и помочь избавиться от фиксации на стрессовой ситуации.
Freepik
Как можно «перезагрузить» мозг
По словам Баевой, существует несколько простых техник. Например, смена привычного маршрута на работу, использование другой руки для обеда и прослушивание новой музыки могут оказать положительное влияние на состояние мозга. Данные действия активируют новые нейронные сети, что способствует улучшению психоэмоционального состояния.
Как социальные сети связаны с эмоциональным состоянием
Эксперт также указала, что чрезмерное время, проведенное в социальных сетях, может свидетельствовать о внутреннем напряжении и тревожности. Это может быть способом отвлечься от проблем, но в конечном итоге это лишь иллюзия облегчения, подчеркнула Баева.
Какие еще советы по снижению стресса существуют
Эксперт по биохакингу Мария Молоствова ранее предложила, что замена стандартного будильника на звуки природы может снизить уровень кортизола, гормона стресса, после утреннего пробуждения. Она также рекомендует использовать световые будильники, которые имитируют естественный рассвет, чтобы начинать день более естественно и спокойно.
