OfALL Сексолог поделился рекомендациями по восстановлению уверенности в себе после разрыва отношений, подчеркнув, что игнорирование своих эмоций недопустимо. В беседе с изданием он отметил важность процесса grieving, который может включать ведение дневника, посещение терапии или просто выделение времени для переживания эмоций.
«Принять идею медленной заботы о себе очень важно; практики осознанности, такие как йога или наблюдение за природой, могут очень помочь», — сказал эксперт.
Следующий шаг — установить четкие границы с бывшим партнером, что подразумевает ограничение общения и удаление его из списка друзей в социальных сетях. Специалист также рекомендует уделить время размышлениям о разрыве, анализируя, насколько произошедшее соответствует вашим личным ценностям и целям. Обращение за поддержкой к близким или психотерапевту поможет справиться с чувством вины и утраты.
Чтобы вновь вернуться к сексуальной жизни, эксперт советует открыто обсуждать с потенциальными партнерами границы отношений и текущий статус. «Сосредоточьтесь на взаимном удовольствии, избегая сравнений с прошлым опытом», — подчеркивает она, добавляя, что интимные игрушки и мастурбация могут помочь лучше понять свои потребности.
Ранее секс-коуч давал советы женщине, которая сталкивается с непростой ситуацией во время секса, имея двоих партнеров — одного с ограниченным опытом и другого с инвалидностью.
