OfALL Витамин B6 участвует в работе нервной системы, поддерживает синтез нейротрансмиттеров и влияет на обмен веществ, что в целом способствует ясности ума и устойчивости к стрессу.
Правильное сочетание B6 с другими нутриентами помогает мозгу работать слаженно и поддерживает энергетический баланс организма.
Как витамин B6 влияет на нейронную активность и уровень энергии
Коферменты B6 участвуют в синтезе нейротрансмиттеров, необходимых для передачи сигналов между нейронами, что поддерживает концентрацию и мотивацию. Наряду с этим B6 помогает превращать пищу в используемую энергию, что особенно важно в периоды высокой умственной нагрузки.
Важно помнить: B6 — не панацея. Он работает в составе рациона вместе с физической активностью, сном и управлением стрессом.
Источники витамина B6 и как включить их в рацион
- морепродукты: тунец, креветки
- нежирное мясо: курица, индейка
- бобовые: нут, фасоль
- картофель, бананы, шпинат
- цельнозерновые крупы
Эти продукты обеспечивают B6 без излишков жиров и легко вписываются в обычный рацион.
Дефицит B6: признаки и что делать
При дефиците возможны онемение, покалывания в конечностях, анемия и снижение настроения. Небольшие дефициты влияют на настроение, внимание и устойчивость к стрессу.
Если симптомы сохраняются или беспокоят, обратитесь к врачу. Не рекомендуется самостоятельно корректировать прием добавок.
