OfAll Сейчас у дачников наступает активный период садово-огородных работ. Однако, при выполнении физических задач важно не забывать о своем здоровье и предотвращать возможные проблемы.
Стоит избегать длительного нахождения в положении, когда голова находится ниже туловища. В таком положении происходит переполнение сосудов головного мозга, что может увеличить риск инсульта, кровоизлияния в мозг или сердечной недостаточности.
Наше тело создано для вертикального положения головы, и такое положение является наиболее естественным для позвоночника, сердца и пищеварительной системы. Длительное нахождение в согнутом положении может вызвать напряжение в мышцах, что в свою очередь может привести к болям в шее и пояснице.
Кроме того, работая в положении, когда голова находится ниже туловища, нарушается кровообращение в голове, что может привести к головокружению, болям в голове и появлению «мушек» перед глазами.
Это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца), нервной системы (например, болезнь Паркинсона, хроническая недостаточность мозгового кровообращения), сколиозом позвоночника или грыжами межпозвонковых дисков. Если у вас часто возникают колебания артериального давления, боли в сердце или головные боли, лучше посоветоваться с врачом, особенно если вы ранее перенесли инсульт или инфаркт миокарда.
Кроме того, в положении, когда голова ниже туловища, живот сдавливается (особенно при избыточном весе или ожирении), что ограничивает объем движений грудной клетки и снижает кровоснабжение органов кислородом.
Все эти факторы могут привести к ухудшению самочувствия и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Важно помнить, что эти рекомендации относятся ко всем работам, выполняемым в положении, когда голова находится ниже туловища, включая мытье полов. Поэтому стоит избегать длительного нахождения в таком положении и резких наклонов.
Возраст и наличие заболеваний не должны быть причиной отказа от любимого хобби, например, выращивания цветов или овощей на грядках. Однако важно найти безопасные и удобные способы выполнить эти работы. Например, на огороде можно использовать невысокую скамейку, стульчик или специальные накладки на колени. Также существуют приборы, которые могут помочь заменить ручной труд. Высокие грядки, при которых не нужно наклоняться для прополки и полива растений, также являются отличным вариантом.
Также стоит избегать контакта с холодной и влажной землей, чтобы предотвратить переохлаждение, которое может вызвать или усилить воспалительные заболевания суставов или позвоночника. В жаркие дни также не стоит перенапрягаться физически. Главное — следить за своим самочувствием и беречь свое здоровье.
