OfAll Вот три лайфхака, которые помогут сделать питание вашего ребенка в школе более полезным:
Подготовьте здоровые перекусы: Вместо того чтобы покупать готовые перекусы в магазине, подготовьте их сами. Замените чипсы и печенье на свежие овощи и фрукты, нарезанные заранее. Если ваш ребенок любит сладости, приготовьте нежные овсяные кексы или сушки, использовав натуральные ингредиенты. Если у вас нет времени, то найдите рядом с вами магазин натуральных продуктов и посетите его вместе с ребенком, чтобы определить его предпочтения.
Включите ребенка в процесс выбора и приготовления пищи: Помогите своему ребенку развить здоровые пищевые привычки, включив его в процесс выбора и приготовления пищи. Позвольте ему выбирать определенные овощи или фрукты для перекусов. Вместе экспериментируйте с новыми рецептами и приготовлением пищи. Это способствует развитию здорового отношения к питанию и поможет ребенку быть более заинтересованным в употреблении полезной пищи.
Для школьника завтрак является самым важным приемом пищи. Правильный завтрак поможет запустить процессы в организме утром. Ваша задача состоит в том, чтобы обеспечить максимально продолжительное чувство сытости у ребенка после завтрака. Отказывайтесь от молочной каши, быстрорастворимых каш и белого хлеба. Эти продукты не насыщают и вызывают голод очень быстро. В утреннем рационе ребенка должны быть представлены жиры, белки и углеводы. Родитель не может контролировать ребенка 24 часа в сутки, и это не должно быть необходимостью. Однако, следует делать акцент не на еде, которую выбирает ребенок сам или на еде, предлагаемой в школе (это отдельный и обширный вопрос), а на внедрении правил питания для ребенка в те моменты, когда вы сами готовите еду и едите вместе. Завтракайте вместе, будьте примером.
Помните, что важно создать баланс и позволить своему ребенку иногда насладиться любимыми лакомствами. Главное — стремиться к здоровому режиму питания, которое будет способствовать росту и развитию вашего ребенка.
