OfAll Триша Пасрича, преподаватель медицины в Гарвардской медицинской школе и терапевт, предупредила, что сон на боку или животе может вызвать утренние боли в шее и спине. Она подчеркнула, что наиболее неблагоприятной считается поза на животе, так как шея вынуждена сильно поворачиваться в одну сторону, что приводит к дискомфорту в спине к утру.
Илья Наймушин / РИА Новости
Для минимизации неприятных ощущений при сне на боку Пасрича рекомендует:
- Слегка согнуть ноги и положить между ними подушку для поддержания правильного выравнивания спины и снижения давления на бедра.
- Обнимать себя рукой, на которой лежите, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Также эксперт отметила, что сон на спине или левом боку полезен при изжоге, так как предотвращает попадание желудочного содержимого в пищевод. Сон на правом боку может быть полезен для быстрого усвоения лекарств, так как сокращает путь от желудка к тонкому кишечнику.
31 января 2025
