OfALL Летние месяцы могут не быть радостью для всех. Ученые предупреждают о летнем сезонном аффективном синдроме (ЛСАС), который затрагивает людей, испытывающих эмоциональный дискомфорт в солнечные дни. Несмотря на общее восприятие лета как времени счастья, некоторые чувствуют себя подавленно в этот период из-за различных факторов.
Что такое летний сезонный аффективный синдром
Согласно словам психиатра Сью Варма, у некоторых людей настроение ухудшается именно с началом долгих и солнечных дней, что противоречит распространенному мнению о том, что сезонное аффективное расстройство (САР) касается только холодного времени года. Люди, особенно чувствительные к изменениям в циркадных ритмах, могут страдать от ЛСАС, что часто усугубляется жарой и влажностью.
Почему лето может быть тяжелым для некоторых
Летнее время создает ожидания и социальные нормы, которые могут усугубить стресс, особенно для интровертов, которые часто вынуждены участвовать в энергозатратных мероприятиях. Кроме того, необходимость организовать отпуск и развлекать детей, сочетаясь с давлением подготовиться к пляжному сезону, может вызвать дополнительные психологические нагрузки.
Как распознать симптомы ЛСАС
Симптомы летнего сезонного аффективного синдрома включают бессонницу, потерю аппетита, трудности с концентрацией, раздражительность и перепады настроения. Люди с этой проблемой могут испытывать давление в социальном взаимодействии и чувство вины за то, что не могут наслаждаться летом. Специалисты, такие как семейный психотерапевт Мейбл Йиу, отмечают, что чувство вины и ожидания могут только ухудшить состояние.
Что можно сделать для улучшения состояния
Первый шаг к преодолению ЛСАС — осознание проблемы. Важно признать, что не все могут наслаждаться летом, и это нормально. Специалисты рекомендуют находить способы облегчить состояние, например, устанавливать кондиционеры и плотные шторы, а также оберегать себя от солнечного света. Кроме того, стоит планировать отдых с учетом личных предпочтений и состояния здоровья. Забота о правильном питании и распорядке дня, а также обращение за поддержкой к близким и профессионалам могут существенно помочь в борьбе с летним дискомфортом, как сообщает издание Huffpost.
