OfALL Спорт – это не только гармония с телом, но иногда и необходимость. Если вы ощущаете боли в спине, суставы хрустят, а лишние килограммы стали постоянными спутниками, пора задуматься о физической активности. Если вам не нравится бег или вы не относитесь к числу людей, любящих спорт, не отчаивайтесь. Есть надежда изменить это. Тренер Наталья Блинова делится пятью простыми и проверенными способами, которые помогут вам полюбить спорт без чрезмерных усилий.
Как подойти к спорту?
Многие отказываются от спорта, ставя перед собой завышенные цели, такие как резкое похудение или ежедневный бег на длинные дистанции. Не достигнув желаемого результата, они разочаровываются. Начните с небольших шагов: 10-минутная зарядка, быстрая прогулка или танцы под любимую музыку. Хвалите себя за любое движение: даже за пять приседаний. Сделайте физическую активность привычной, а не пыткой. Лучше заниматься 15 минут дважды в неделю, чем один раз изнурять себя на долгой тренировке. Сосредоточьтесь на удовольствии от процесса, а не на конечном результате.
Что выбрать, если ничего не нравится?
Если вы ненавидите бег, просто не занимайтесь им. Не понравились занятия в тренажерном зале? Это нормально. Попробуйте найти другие занятия: зумбу, танцы, йогу, плавание или просто походы на природу. Главное — это желание вернуться к занятиям и получать от них удовольствие.
Как повысить мотивацию?
Мотивация может возрасти, если вы обзаведетесь красивой спортивной формой и аксессуарами. Когда у вас есть удобные кроссовки и стильные лосины, заниматься становится приятнее. Одежда действительно играет важную роль в повышении настроения.
Где найти поддержку?
Лучшим вариантом станет поиск тренера, который станет вашим союзником, а не строгим наставником. Если такой возможности нет, можете искать поддержку в спортивных сообществах, чатах или среди друзей. Когда вы не одни в своих усилиях, процесс заниматься становится легче.
Как поддерживать себя?
Даже если вы сделали всего одну тренировку вместо запланированных трех, не забывайте себя хвалить. У вас могут быть дела, дети и другие обязательства, и это совершенно нормально. Вам не нужен внутреннийcritic, а друг, который скажет: «Ты молодец, ты сделала первый шаг». Главное — не сдаваться, даже если вначале будет трудно. С течением времени вы сможете заметить, как физическая активность становится более легкой, а через полгода, возможно, даже полюбите спорт. Пробуйте — и пусть спорт приносит вам радость!
