OfALL Нейробиолог Эндрю Хуберман и педиатр Карлос Трильо рассказали о трех эффективных методах борьбы с икотой. Эти рекомендации были опубликованы в статье издания Deia.
ru.freepik.com
Что советует Эндрю Хуберман?
Хуберман предложил использовать специальную технику дыхания. Он рекомендует выполнять три вдоха через нос, при этом не выдыхая между вдохами. Каждый последующий вдох должен быть более интенсивным, отметил специалист. После этого следует задержать дыхание на 15 секунд и медленно выдохнуть.
Какие советы дает Карлос Трильо?
Трильо добавил, что можно облегчить икоту, выпив небольшое количество воды. Также он советует задерживать дыхание на несколько секунд. Среди методов, которые не помогают разобраться с этой проблемой, доктор назвал намеренное испугивание и физическую активность, включая стойку на руках.
Что еще важно знать о здоровье?
Ранее сомнолог Сью Пикок подчеркнула важность сна, призвав спать не менее шести часов в сутки. По ее словам, недостаток сна может привести к нарушению работы иммунной системы.
