OfAll Доктор Джо Уиттингтон предложил эффективный метод для борьбы с навязчивыми мыслями перед сном. По его словам, техника бесконечного отслеживания может помочь улучшить гигиену ума и добиться сна даже после утомительного дня.
Проблема с засыпанием часто возникает, когда после насыщенного дня в голове начинают всплывать неприятные и даже позорные моменты. В таких случаях доктор Уиттингтон рекомендует просто поднять палец вверх и медленно провести им в воздухе, рисуя символ бесконечности. Важно следить за движениями пальца, что активирует вестибулярную систему мозга. Это помогает успокоить нервную систему и прервать поток тревожных мыслей, как если бы вы отвлекали гиперактивного ребенка.
Хотя этот метод не гарантирует полное забвение неприятных воспоминаний, он поможет вам контролировать мысли и заснуть спокойнее. Пользователи социальных сетей уже благодарят доктора за советы и делятся своими методами, такими как счет в обратном порядке.
Кроме того, медики предлагают и другие способы для расслабления перед сном. Один из них заключается в том, чтобы мыслить о случайных словах, не имеющих глубокого смысла. Это упражнение может оказаться более сложным, чем кажется, но оно помогает утомить ум и быстрее уснуть. Еще один метод — составление алфавитных списков слов, синхронизированных с биением сердца, помогает тому, кто ищет способы расслабления в ночное время.
