Как часто нужно посещать баню для повышения уровня счастья

Баня и сауна особенно актуальны в холодное время года — нет ничего приятнее, чем попариться и насладиться теплом, когда за окном снег и мороз. Ученые неоднократно изучали влияние банных процедур на здоровье человека. Однако в своем новом исследовании команда из Швеции решила глубже понять, как сауна влияет на наше ощущение счастья и общее психическое состояние. Результаты этой работы были опубликованы в журнале International Journal of Circumpolar.

Freepik

Баня — путь к энергии и счастью

Для исследования ученые использовали данные проекта MONICA, который отслеживает тенденции сердечно-сосудистых заболеваний. В 2022 году было проведено анкетирование 1180 жителей северной Швеции в возрасте от 25 до 74 лет. Участники были выбраны случайным образом из списка населения. Один из вопросов анкеты касался посещения сауны, и на него ответили 971 человек.

В Швеции сауны пользуются большой популярностью, и 641 респондент сообщил, что посещает сауну хотя бы раз в месяц. Когда результаты сопоставили с данными менее активных пользователей сауны, установили, что любители парной реже сообщали о гипертонии и болях. Более того, те, кто регулярно ходил в баню, отмечали улучшение качества сна, уровня энергии, психического здоровья и общего самочувствия.

Оптимальная частота посещений

Исследователи смогли установить, что для наилучшего результата достаточно посещать сауну от одного до четырех раз в неделю. Частота более четырех раз не привела к значительному улучшению здоровья ни психического, ни физического.

Несколько важных аспектов

Авторы исследования собираются продолжить свои работы. В планах — с помощью статистического анализа выяснить, действительно ли бани сыграли ключевую роль в получении положительных эффектов. Также они намерены провести контролируемые исследования в лабораториях, чтобы подтвердить влияние сауны на качество сна.

Кроме того, ученые отмечают некоторые недостатки своего исследования. Например, группы для сравнения были неоднородны: среди любителей сауны больше мужчин, и они были немного моложе (средний возраст составил 51,1 года). Участники группы с любителями сауны имели более активный образ жизни, реже курили, но при этом употребляли больше алкоголя.

Вместе с тем напоминаем, что к некоторым медицинским показаниям баня может быть противопоказана.