OfAll Недавние исследования показали, что занятия в воде могут способствовать снижению веса на полкилограмма всего за десять недель, и все это без соблюдения строгих диет и опасений по поводу травм.
Участники, принимавшие участие в регулярных часовых классах аквааэробики, отмечали уменьшение объема талии на 3 сантиметра.
Команда исследователей, изучавшая почти 300 человек в возрасте от 20 до 70 лет, утверждает, что вода создает дополнительное сопротивление, способствуя более активному сжиганию калорий и заметной потере веса. Занятия в воде уменьшают нагрузку на суставы, что особенно важно для людей с ожирением.
В исследовании, проведенном учеными из Pukyong University, результаты десяти клинических испытаний оценивались в ходе водной фитнес-программы, которая продолжалась от 6 до 12 недель. Все участники смогли достичь снижения веса за относительно короткое время.
Уже менее чем за 10 недель участники потеряли в среднем 2 килограмма. Те, кто продолжал тренировки, сбросили около 3 килограммов. Для женщин старше 40 лет занятия в сауне также помогают поддерживать уровень метаболизма и предотвращать набор веса.
