OfALL Устали от постоянной суеты? Попробуйте метод «Фредагсмис», который поможет вашему мозгу по-настоящему отдохнуть. В зимний период, когда за окном царит холод, многие из нас стремятся к менее активному образу жизни. Однако повседневные дела и социальные обязанности продолжают нас нагружать. В условиях стресса высок риск выгорания, особенно для шведов, живущих в суровом климате. Что же они используют, чтобы поддерживать свое физическое и психическое здоровье? Ответ — традиция «Фредагсмис».
Что такое «Фредагсмис»
«Фредагсмис» переводится как «Уютная пятница» и представляет собой идею неорганизованных, расслабляющих вечеров, которые шведы посвящают себе каждую пятницу. Это не время для вечеринок или походов в спортзал; это — возможность просто отдыхать. Психотерапевт Софи Роос объясняет: «В холодные и темные месяцы мы, шведы, находим время провести его в тепле и непринужденной обстановке, поддерживая связь с нашими близкими. В такие моменты важнее всего заботиться о своем самочувствии, нежели стремиться к чему-то большему».
Почему пятница может быть источником стресса
Существует мнение, что пятница должна быть наполнена активностями и радостью перед выходными. Это создаёт у многих ощущение упущенной выгоды, если вечер не проходит так, как хотелось бы. Особенно это усугубляется перед праздниками, когда у людей возникает необходимость планировать встречи и мероприятия. Следя за активностями своих друзей в социальных сетях, можно столкнуться с ощущением, что вы тратите время неэффективно.
Нужна ли нам лень
Но иногда лучшим вариантом станет простое желание провести вечер под одеялом. Такие «ленивые» вечера необходимы для предотвращения выгорания. «Забота о себе не обязательно требует активности. Она может заключаться в том, чтобы не делать ничего особенного, что позволяет вам больше ценить активные мероприятия, когда вы к ним приходите уже отдохнувшими», — делится Роос.
Как организовать «Фредагсмис»
Планируя свой вечер, определите, что именно вам нужно: отдых для тела или ума. Создайте необходимые условия, независимо от того, будет ли это время в ванной, в кругу близких или с книгой. Отключите все гаджеты, и дайте себе возможность наслаждаться моментом. Не стоит испытывать чувство вины за время, проведенное в безделии. Помните, что ваши скромные планы на выходные — это нормально. Главное — чтобы отдых соответствовал вашим потребностям, как подчеркивает издание Huffpost.
В дополнение к этой практике шведы также имеют другой способ борьбы с зимней хандрой — традицию «сделать фику».
