OfALL Физическая активность считается мощным естественным антидепрессантом, которая помогает при лечении депрессии, тревожных и других психических расстройств. Спорт способствует повышению серотонина и норадреналина, стимулирует фактор роста мозга BDNF и активирует эндоканнабиноидную систему, улучшая настроение и психологический баланс.
На психологическом уровне физическая нагрузка возвращает ощущение контроля, прерывает цикл негативных мыслей и способствует социальной интеграции, разрушая изоляцию. Особенно эффективна аэробная нагрузка для пациентов с апатией и ангедонией, когда другие формы терапии оказываются недостаточно результативными.
Эксперт выделяет, что спорт особенно полезен при легкой и средней депрессии, тревожных расстройствах, СДВГ и посттравматическом стрессовом расстройстве, так как способствует метаболизации адреналина, повышает уровень дофамина и улучшает контроль импульсов.
Однако неправильный подход к физической активности может навредить. Тяжелая депрессия, нервная анорексия, тревожно-ипохондрические и биполярные расстройства требуют осторожности: чрезмерные нагрузки могут ухудшить состояние или стать формой самонаказания. В случаях, когда спорт используется как единственный способ справляться с эмоциями, это может привести к избеганию работы с психической болью.
Специалист подчеркивает важность поддержания психологического комфорта и избегания радикальных изменений, а также обращает внимание на необходимость гармоничного подхода к физической активности при психических расстройствах.
