OfALL Фитнес-тренер Росс Котрон, который успешно сбросил 30 килограммов, раскрыл свои секреты похудения. В интервью изданию Daily Mail он рассказал, что не прибегал к строгим диетам и не отказывался от фастфуда, а добивался результата благодаря правильному завтраку, состоящему из трех яиц.
Каковы детали его метода похудения
Кортон отмечает, что его завтрак, состоящий из трех яиц, обеспечивает организм 20 граммами белка, что составляет половину суточной нормы для женщин и треть для мужчин. Он подчеркнул, что способ приготовления яиц не играет роли: его предпочтения варьируются от вареных до жареных, и он добавляет к ним сыр, мясо и овощи.
Как яйца помогают контролировать вес
По его словам, яйца помогают подавлять голод и способствуют длительному насыщению, что позволяет избежать избыточного потребления калорий. При этом Кортон уточнил, что, несмотря на потери в весе, он исключил только пиццу и пиво, в то время как гамбургеры и шампанское остаются в его рационе.
Каковы последствия для здоровья
Примечательно, что ранее профессор диетологии Карен Делла Корте утверждала, что сладкие напитки могут увеличивать риск заболевания диабетом второго типа, в то время как сахар, поступающий из твердых источников пищи, таких как выпечка, такого эффекта не оказывает.
