OfALL Психологи говорят о том, что излишний контроль в отношениях разрушают семьи быстрее, чем измены. Вопросы о том, как избавиться от гиперконтроля и научиться доверять близким, становятся актуальными для многих. Эмоциональный контроль, как правило, является следствием глубочайших страхов, а не силы. Психолог Юлия Куликова-Цай объясняет, что основная причина этого явления кроется в тревоге и отсутствии внутренней стабильности.
Почему женщины прибегают к гиперконтролю?
Один из главных факторов гиперконтроля — недостаток доверия, особенно если человек вырос в непредсказуемой среде. Согласно словам Юлии Куликовой-Цай, дети, которые не испытывали чувства безопасности в раннем детстве, вырастают с ожиданием подвоха от окружающих. Эти страхи приводят к необходимости контроля в отношениях: «Чтобы выжить, нужно всё контролировать». Это, в свою очередь, ведет к эмоциональной дистанции. Чем больше заботы о порядке, тем меньше бывает близости.
Как контроль влияет на доверие?
Контроль и доверие находятся в прямой противоположности. Психологи отмечают, что неконтролируемые отношения могут привести к изоляции и стенам между людьми. Примером может служить работающая мама, которая постоянно контролирует своего подростка, боясь, что он станет безответственным, как её бывший муж. При обсуждении своих страхов, женщина поняла, что её контроль исходил от переживаний о прошлом, а не об обязанности следить за своим ребёнком.
Как стресс влияет на наше восприятие?
Научные исследования показывают, что уровень окситоцина, который влияет на доверие, падает во время стресса из-за увеличения кортизола. Этот гормон создает блок для доверительных отношений, в результате чего возникает замкнутый круг тревоги и контроля. Юлия Куликова-Цай подчеркивает, что этот повышенный контроль — не черта характера, а следствие внутренней неуверенности. Люди, теряющие связь с близкими, часто боятся потери контроля.
Какие последствия контроля для близости?
По словам экспертов, именно страх становится причиной распада отношений. Избыточный контроль и критика приводят к ослаблению эмоциональной связи, вместо доверия нарастает давление, создающее атмосферу постоянного надзора. Человек с гиперконтролем может и не осознавать, что другие чувствуют себя как под постоянным наблюдением, что в конечном итоге уменьшает пространство для спонтанности и радости.
Как освободиться от контроля?
Первый шаг к избавлению от контроля — осознание своих страхов. Понять, что попытка сохранить любовь или стабильность приводит к тревоге и усиливает гиперконтроль. Второй шаг — работа над своей внутренней безопасностью через расслабляющие техники и психотерапию. Третий шаг — делегирование задач близким и развитие партнерских отношений. Четвертый шаг — замена контроля на открытый контакт, что делает взаимодействие более доверительным.
Отпустить контроль — это не отказаться от ответственности, а осознать, что мир не рухнет, если позволить людям ошибаться и быть собой. Только отказавшись от навязчивого контроля, возможно построить настоящую близость и доверие, о котором так мечтают многие.
