Если вы говорите это, то уровень вашего стресса запредельный

Уровень стресса может свидетельствовать о том, что вы все чаще произносите фразу «Я абстрагируюсь». Человеческая психика не застрахована от перегрузок, и, когда давление становится невыносимым, это может привести к поиску способов убежать от реальности. Психологи утверждают, что такое поведение активно используется как защитный механизм, позволяющий избежать эмоционального истощения в условиях постоянного стресса.

Что такое диссоциация

Диссоциация представляет собой защитную реакцию организма, которая включается в ответ на угрозы. Это известный механизм, которому прибегает большинство живых существ в условиях опасности. Консультант по психическому здоровью Кайла Ричи отмечает, что существует реакция «бей или беги», а также третий вариант — «замри», который отражает суть абстрагирования. Неоправданные упреки в том, что люди сдаются, часто не учитывают, что эта реакция может иметь позитивный эффект и быть необходимой для сохранения ментального здоровья.

Как диссоциация защищает психику

Научные исследования показывают, что диссоциация может быть важной для поддержания психической устойчивости, позволяя избежать чрезмерного воздействия стресса на организм. Когда человек не способен абстрагироваться, постоянные переживания, связанные с работой, семейными трудностями или мировыми событиями, могут истощать его моральные силы и нарушать планы. В таких случаях временное отстранение может дать возможность справиться с тяжелыми мыслями и стрессовыми ситуациями, когда нет возможности изменить обстоятельства.

Когда диссоциация становится проблемой

Тем не менее, слишком сильное впадение в состояние диссоциации может привести к диссоциативному расстройству, которое проявляется в ощущениях деперсонализации и оторванности от реальности. Согласно данным издания Huffpost, важно находить баланс, чтобы не потерять связь с действительностью.

Как контролировать уровень отвлечения

Психологи подчеркивают, что отвлечение — нормальная реакция, но должна быть одним из инструментов в арсенале человека, а не единственным методом. «Важно заранее выделять время на отвлечения, чтобы не уйти в полный игнор проблем», — говорит Ричи. Например, если вы устраиваете себе перерыв за просмотром сериалов, стоит установить временной лимит, чтобы поддерживать баланс между отдыхом и реальной жизнью.