OfALL Современные методы улучшения сна с помощью аудиосредств, таких как шумовые устройства, стали популярными. Однако последние исследования показывают, что некоторые из них могут иметь противоположный эффект, ухудшая качество ночного отдыха и вредя важным фазам сна.
Что такое розовый шум и как он влияет на сон?
Розовый шум — это широкополосный звук, напоминающий дождь или водопад, предназначенный для маскировки внешних шумов. Исследования университета Пенсильвании выявили, что его использование у здоровых взрослых снижает продолжительность критически важной фазы сна примерно на 19 минут, а также ухудшает его качество.
Последствия использования розового шума
Многие пользователи отмечают, что их сон становится более поверхностным и прерывается чаще. Особенно негативный эффект проявляется при совмещении розового шума с шуми самолёта, что значительно ухудшает ночной отдых и вызывает серьёзные нарушения сна.
Значение глубокого и быстрого сна
Глубокий сон способствует очищению мозга и закреплению воспоминаний. Нарушение этих фаз связано с рисками депрессии, тревожных расстройств и неврологических заболеваний, а также влияет на когнитивные функции и общее состояние здоровья.
Последствия нарушения фаз сна
Снижение продолжительности и качества глубокого и REM-сна ухудшает здоровье и повышает риск развития различных патологий. Это также негативно влияет на психоэмоциональное состояние и работоспособность человека.
История событий и современные исследования
Использование шумовых устройств для улучшения сна стало популярным. Однако исследования показывают, что у слушающих розовый шум наблюдается потеря нескольких минут важных фаз сна — глубокого и REM, что связано с ухудшением качества отдыха и рисками для здоровья.
Обратный эффект шумов и мнения исследователей
Изначально считалось, что шум снижает стресс и помогает засыпанию, но практика и исследования показывают обратное. Участники с шумом в ночи страдали от более поверхностного сна и большего количества пробуждений, особенно при использовании шумов в условиях, имитирующих полёт.
Влияние на здоровье
Исследователи отмечают, что нарушение фаз сна связано с повышенными рисками депрессии, тревожных расстройств, неврологических заболеваний и снижением когнитивных функций. Эти последствия ухудшают общее состояние здоровья и работоспособность, делая вопрос о допустимости использования шумов весьма актуальным.
