Эксперты дали сорвет, как предотвратить отеки после новогодней ночи

Основные причины появления отеков

Отёки возникают из-за застоя лимфы и жидкости в тканях. Основные факторы — длительное сидение, поздние ужины, низкая активность, избыток соли и алкоголя. Эти состояния могут привести к появлению не только отеков, но и морщин, темных кругов и сероватого оттенка кожи.

Что поможет предотвратить отеки

Физическая активность

Самым доступным и эффективным методом является регулярная физическая активность. Прогулки, плавание, танцы, легкая зарядка — все это способствует активизации лимфатического насоса и улучшению циркуляции жидкости. Даже короткие прогулки в течение дня имеют заметный эффект.

Дыхательные упражнения

Глубокие дыхания с участием диафрагмы создают перепады давления, стимулирующие движение лимфы и предотвращающие застой жидкости.

Дополнительные меры

Мягкий лимфодренажный массаж, контрастные души и смена положения тела помогают улучшить циркуляцию крови и лимфы, что способствует снижению отеков.

Советы других специалистов

Физиотерапевт Галина Энгельгардт рекомендует отказаться от полуфабрикатов, консервов, колбасных изделий и готовых завтраков, чтобы снизить задержку жидкости и предотвратить появление отеков.