OfAll Ученые из Университета Бэйлора пришли к выводу, что увеличение продолжительности сна, даже на короткий промежуток времени, может положительно влиять на психическое здоровье человека.
Freepic
Как сообщается в Journal of Positive Psychology, ежедневное увеличение сна на 46 минут способствует улучшению таких показателей, как благодарность, устойчивость к стрессу, жизненное процветание и проявление просоциального поведения.
В отличие от большинства исследований, которые акцентируют внимание на негативных эффектах недостаточного сна, данная работа направлена на изучение положительных аспектов его увеличения. Исследователи выдвинули гипотезу о том, что удлинение сна благоприятно влияет на настроение и общее состояние.
Для проверки этой гипотезы ученые применили актиграфию, позволяющую точно фиксировать продолжительность сна участников. В эксперименте приняли участие 90 молодых людей, которые случайным образом следовали разным режимам сна: позднему, раннему или стандартному на протяжении рабочей недели. Это дало возможность оценить изменения в их психологическом состоянии.
Результаты показали, что участники, увеличившие продолжительность сна, заметили существенные улучшения, особенно в чувствах благодарности и общей удовлетворенности жизнью. Те, кто удлинил сон на 46 минут, отмечали повышение эмоциональной устойчивости и более высокий уровень удовлетворенности.
В отличие от них, участники, уменьшившие время сна на 37 минут, демонстрировали ухудшение тех же показателей. Это свидетельствует о том, что даже небольшое сокращение времени сна может негативно отразиться на психоэмоциональном состоянии и социальном поведении.
В завершение исследователи подчеркивают значимость увеличения продолжительности сна не только для физического состояния, но и для эмоционального благополучия и социальной активности. Люди, получающие достаточное количество сна, чаще проявляют просоциальное поведение, в том числе участвуют в благотворительности и общественной жизни.
