OfALL Диетолог Дюрваль Рибас Фильо порекомендовал добавить грецкие орехи в новогодние блюда для улучшения здоровья. Об этом он сообщил в интервью изданию Terra. Специалист отметил, что грецкие орехи хорошо вписываются в рецепты салатов, риса и пасты, а также содержат важные для организма вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, белок, клетчатка, антиоксиданты и минералы.
Каковы полезные свойства грецких орехов?
По словам врача, регулярное употребление грецких орехов может приводить к снижению уровня плохого холестерина и повышению чувствительности к инсулину, что в свою очередь способствует улучшению работы мозга. Грецкие орехи также усиливают чувство насыщения, что делает их полезными для людей, стремящихся контролировать вес. Кроме того, они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и уменьшают воспалительные процессы в организме.
Какие рекомендации давали другие специалисты?
Ранее гастроэнтеролог Анастасия Воронова рекомендовала увеличивать потребление клетчатки, подчеркивая, что это может помочь снизить риск запоров.
