OfALL Этой зимой избегайте привычек, которые могут привести к преждевременному старению кожи, предупреждает диетолог Елизавета Афинская. Она выделила четыре основных «нельзя» для поддержания здоровья вашей кожи в холодное время года.
Как солярий влияет на кожу?
Посещение соляриев, по словам Афинской, – одна из самых вредных привычек, которая может негативно сказаться на состоянии кожи. Ученые доказали, что солярии излучают преимущественно UVA-лучи, которые значительно углубляются в дерму, ускоряя разрушение коллагена и эластина. Кроме того, использование соляриев повышает риск возникновения различных типов рака кожи. Лучший способ получения витамина D в зимний период – прогулки на улице в солнечные дни.
Как кофе влияет на здоровье?
Зимой нам часто хочется горячих напитков, однако, употребление кофе с добавлением сливок и сиропов может быть крайне вредным. Доза добавленного сахара может значительно превышать дневную норму, а один такой напиток может содержать около 300 калорий, которые не насыщают. Эксперт рекомендует заказывать кофе без сиропов и сливок, чтобы избежать лишних калорий.
Почему стоит ограничить выпечку?
Любовь к горячей выпечке в зимнее время также может негативно влиять на состояние кожи. Питание с высоким содержанием рафинированных углеводов связано с более выраженными признаками старения кожи. Афинская советует заменять рафинированную муку на цельнозерновую в выпечке и стараться готовить здоровые согревающие блюда.
Как прогулки на свежем воздухе влияют на кожу?
Недостаток времени на улице – еще одна причина, по которой кожа может выглядеть усталой и тусклой. Даже в холодное время года стоит проводить хотя бы 20-30 минут на свежем воздухе. Прогулки способствуют улучшению микроциркуляции, что необходимо для здорового цвета лица. Добавление физической активности к таким прогулкам, как занятия спортом, может еще больше улучшить состояние кожи, увеличивая кровоток и доставляя питательные вещества.
Следуя рекомендациям Елизаветы Афинской, вы можете значительно улучшить состояние своей кожи в зимний период и замедлить процессы старения.
